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13. Hintere Oberarm-/Schultermuskulatur:

Bitte nicht so

Hintere Oberarm-/Schultermuskulatur:

Diese Position ist zwar beliebt, führt aber zu einer heftigen Überlastung im Schultereckgelenk und zu einer Überdehnung der Schulterkapsel, deshalb: Bitte vermeiden!

Hintere Oberarm-/Schultermuskulatur:Hintere Oberarm-/Schultermuskulatur:

Stattdessen lieber wie abgebildet die Ellenbogen über das Schultergelenk und nicht darüber hinausziehen.
Die Dehnung dann durch Seitneigung wie angegeben.

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