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9. Kombinationsübung für Wirbelsäulenmuskulatur und vordere Schulter:

9. Kombinationsübung für Wirbelsäulenmuskulatur und vordere Schulter:

die sogenannte "44"

Wie abgebildet hinlegen, den Kopf weg vom angewinkelten Knie, hin zum gestreckten Arm und etwa 5x tief ein- und ausatmen, beim Ausatmen jeweils versuchen, den Arm langsam Richtung Boden zu bringen. Dann Wechsel zur anderen Seite.

Kombinationsübung für Wirbelsäulenmuskulatur und vordere Schulter:Kombinationsübung für Wirbelsäulenmuskulatur und vordere Schulter:Kombinationsübung für Wirbelsäulenmuskulatur und vordere Schulter:Kombinationsübung für Wirbelsäulenmuskulatur und vordere Schulter:

Für die Seitenneigung ist es jeweils wichtig, dass der Oberkörper gehalten und die Dehnung über das Absenken des Beckens erfolgt (wie abgebildet).

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