Bitte nicht wie oft zu sehen ...

ALX 3670 ALX 3671

 

sondern:

ALX 3672 ALX 3675 ALX 3672
Damit der Dehnreiz richtig in der Schulter- und Brustmuskulatur ankommt und die Schulterkapsel nicht überdehnt wird: Schulter vor der Hüfte platzieren, Schulterblatt senken, Arm nach aussen drehen und dann den Schub über die Hüfte ganz leicht nach vorne.
 
ALX 3677
 
Mit wechselndem Abstand der Hände können unterschiedliche Anteile des Brustmuskels gedehnt werden.
Hände aufsetzen und den Oberkörper leicht nach unten, Richtung Boden. Wahlweise können auch die Schultern einzeln nach unten tiefer gezogen werden zur seitengetrennten Dehnung.
 
ALX 3677
 
 
Diese Übung dient der vorderen Brust- und Schultermuskulatur und der Rotationsfähigkeit der BWS und LWS. Der gestreckte Körper dreht sich um die Lächsachse. Das obere Bein ist rechtwinklig auf dem Boden abgelegt, wird von der gleichseitigen Hand gehalten, die gegenseitige Schulter-/Armmuskulatur wird gestreckt, Richtung Boden abgelegt, der Kopf zum Arm gedreht.
 
ALX 3677
 
 
Diese Übung dient der vorderen Brust- und Schultermuskulatur und der Rotationsfähigkeit der BWS und LWS. Der gestreckte Körper dreht sich um die Lächsachse. Das obere Bein ist rechtwinklig auf dem Boden abgelegt, wird von der gleichseitigen Hand gehalten, die gegenseitige Schulter-/Armmuskulatur wird gestreckt, Richtung Boden abgelegt, der Kopf zum Arm gedreht.

 

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