Bitte nicht so!

ALX 3641

Bei akuten Ischiasschmerzen darf nicht gedehnt werden.
Schmerzen, ausstrahlende Schmerzen, wiederkehrende Schmerzen gehören medizinisch abgeklärt.

ALX 3642 ALX 3643

Das Fußgelenk und unteren Unterschenkel auf dem Oberschenkel ablegen. Dehnung der Außenbänder des Fußes vermeiden. Den Oberkörper schrittweise nach vorne neigen, bis eine Dehnung im Gesäßmuskel zu spüren ist.

ALX 3644

Ähnlich wie die Übung zuvor ist diese Ausführung nur diesmal im Liegen. Ein Fuß wird wie zuvor auf den Oberschenkel gelegt. Entweder das Knie oder der Oberschenkel werden mit zwei Händen umfasst. Durch das Ziehen am gehaltenen Bein wird der Gesäßmuskel der Gegenseite gedehnt.

 

Weiter
Zurück
Sie finden uns hier

 

wifiGRATIS WLAN   phone0201/333313   pointer Rüttenscheider Str. 199 | 45131 Essen

 

Kontakt

pointerRüttenscheider Str. 199 · 45131 Essen  

phone0201/33 33 13  

fax0201/102 76 68  

mailkontakt@praxis-ehlen.de  

parkenParkmöglichkeiten  

uhr orangeMontags: 08:00 Uhr - 18:00 Uhr  

uhr orangeDienstags: 08:00 Uhr - 18:00 Uhr  

uhr orangeMittwochs: 08:00 Uhr - 13:30 Uhr  

uhr orangeDonnerstags: 08:00 Uhr - 18:00 Uhr  

uhr orangeFreitags: 08:00 Uhr - 13:30 Uhr  

Cookies erleichtern die Bereitstellung unserer Dienste. Mit der Nutzung unserer Dienste erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir Cookies verwenden.
Weitere Informationen Ok