Bitte nicht so!

ALX 3682

 

Diese Position ist zwar beliebt, führt aber zu einer heftigen Überlastung im Schultereckgelenk und zu einer Überdehnung der Schulterkapsel, deshalb: Bitte vermeiden!

ALX 3683 ALX 3684

 

Stattdessen lieber wie abgebildet die Ellenbogen über das Schultergelenk und nicht darüber hinausziehen.
Die Dehnung dann durch Seitneigung wie angegeben.

 

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