ALX 3607 ALX 3608

Die Übung sollte mit Turnschuhen ausgeführt werden, damit die Zehengrundgelenke geschützt werden. Das vordere Bein muss gut überkreuzt sein, beide Füße wie abgebildet stabil auf den Boden. Die Intensität der Dehnung wird verstärkt durch den Druck von unten auf die vordere Wade. Eventuell dabei festhalten.

 

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