- Unterarme
- Hand und Finger
Ganz grundsätzlich ist die Dehnung jeweils beider Muskelgruppen sinnvoll, da Störungen oft untereinander zusammenhängen

Der Ellenbogen sollte gestreckt sein. Die Hand, wie gezeigt, langsam nach hinten zum Körper führen. Der Dehnreiz entsteht dann an der Unterarm-Innenseite (Beuger).

Bei gestrecktem Ellenbogen: Die Hand nach unten und hinten zum Körper führen. Der Dehnreiz entsteht jetzt an der Unterarm-Oberseite (Strecker).