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| vermeiden: Überlastung durch Zerrung am Fuß (Kapsel-Band-Apparat) und: geschlossenes Knie (zu hohe Belastung für Meniskus) | Variante zum Schutz des Knies: Wie abgebildet, den Fuß erhöht ablegen und das Becken entsprechend kippen. Der Dehnreiz wird in der Leiste und im Oberschenkel gespürt. |
Weitere Varianten
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| Oberkörper aufrecht, leichter Druck mit dem Becken nach unten vorne | Wie abgebildet halten, den Dehnungsreiz durch Heranziehen des Unterschenkels/beugen im Variieren. | Wie abgebildet halten, den Dehnungsreiz durch Heranziehen des Unterschenkels/beugen im Variieren. |
Dehnung durch Heranziehen des Unterschenkels durch den gleichseitigen Arm.
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